رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
2023年12月22日 عضله هدف در حرکت لت: عضلات پشتی بزرگ، دوسر بازویی، ساعد نحوه انجام حرکت لت روی دستگاه بنشینید؛ دستتان را به اندازه یکونیم برابر عرض شانهها باز کنید و میله دستگاه را بگیرید؛
خبير الاتصال2023年12月20日 عضلات گرد بزرگ و کوچک (Teres major and minor) عضلات تحت خاری (Infraspinatus) عضلات پشتی بزرگ (Latissimus dorsi) عضلات راست کنندۀ ستون مهره ها
خبير الاتصال2023年12月19日 عضلات پشت به زیباتر دیده شدن تناسب اندام کمک زیادی می کنند اما برای داشتن چنین عضلات زیبایی باید بهترین حرکات برای عضلات پشت را بشناسیم.
خبير الاتصال2023年8月10日 ۴.۸/۵ - (۶ امتیاز) برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانهها بیشتر مشخص
خبير الاتصالزمان مطالعه: ۸ دقیقه ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت میشوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای رشد و تقویت عضلات پشت بدن معرفی کردهایم. توجه داشته باشید حرکات مختص ناحیه پایینی کمر متفاوت هستند و تمرکز این تمرینات روی این قسمت نیست.
خبير الاتصالورزش و تندرستی زیبایی اندام آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون دستگاه) مجموعه: زیبایی اندام. تقویت عضلات چهارسر ران با تمرین هاک اسکوات. در این بخش از بیتوته شما را با حرکت هاک اسکات ...
خبير الاتصال2020年8月13日 سیمکش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتیکه به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر میکنید، اولازهمه به فکر عضلات بهاصطلاح آینهای میافتید ...
خبير الاتصال2021年12月23日 12 حرکت برای تقویت عضلات زیر بغل – پشت و سرشانه را بشناسید. حال که متوجه شدید برای برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانهو ادغام آن با برنامه پشت و فیله کمر مشکلی وجود ندارد، می خواهیم در این بخش ...
خبير الاتصالContribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.
خبير الاتصال2023年12月15日 نحوه اجرای صحیح حرکت سیمکش زیربغل دستباز به شرح زیر است: ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه متصل کنید. به صورت دست باز، انتهای میله را در دست بگیرید و روی صندلی دستگاه بنشینید، طوری که زانو ...
خبير الاتصال2023年12月11日 اما سوالی که در این بخش پیش میاد این است که چطور تمرین عضلات پشت در خانه را با دمبل یا بدون وسیله انجام دهید! در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و ...
خبير الاتصال2023年9月15日 برای اجرای این حرکت تقویت عضلات پشت باید روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را در محل مشخص شده فیکس کنید. دستگیره دستگاه را بگیرید و در حالی که کمرتان کاملا صاف است، با خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به شکم خود نزدیک کنید.
خبير الاتصال2023年9月26日 عضلات زیربطنی (Glutes): عضلات زیربطنی در ناحیه پشتی ران و کمر واقع شده و در تقویت زیربطنی و پشتینه نقش دارند. عضلات ماهیچهای گاستروکنمیوس و سولئوس (Calf Muscles): حرکات دوچرخه ثابت به تقویت مچ پا و پاشنه کمک میکنند.
خبير الاتصال2023年6月21日 عضلات هدف در ساق پا وزنه آزاد، عضله چهارسر ران، عضلات همسترینگ، عضلات کشاله ران و عضلات سرینی هستند. هنگام کار با دستگاه باید حرکات را کنترل شده انجام داد و در صورت فشار بیش از حد به زانوها، آنها را کمی خم کرد.
خبير الاتصالزمان مطالعه: ۷ دقیقه. ۴.۸/۵ - (۶ امتیاز) برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر ...
خبير الاتصال2023年1月5日 عضلات پشت شما با هم کار می کنند تا به شما این امکان را می دهند که خم شوید، بپیچید، سر خود را بچرخانید و پشت خود را دراز کنید. این عضلات همچنین به شما کمک می کنند صاف بنشینید و بایستید.
خبير الاتصالحرکات سرشانه به حرکاتی گفته می شود که با استفاده از ابزار و دستگاه های مختلف منجر به پیشرفت و افزایش قوای عضلات شانه می شوند. شانه حدود ۸ ماهیچه دارد که به ناحیه کتف متصل می شوند. این ماهیچه ها ...
خبير الاتصال2021年12月23日 بنابراین اگر می خواهید عضلات پشتی شما پهن و قطور شوند، این تمرین را در برنامه تمرینی تان انجام دهید. روش انجام آن به این صورت است که ابتدا وزنه مناسب با توانتان را انتخاب کنید و روی هالتر قرار دهید.
خبير الاتصال۱۰ تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. زمان مطالعه: ۸ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت میشوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای ...
خبير الاتصالدستگاه بدنسازی اکستنشن پشتی که شامل نیمکت هایپراکستنشن و صندلی رومی است ؛ به شما این امکان را می دهد که روی یک نیمکت و تکیه گاه های مچ پا به صورت زاویه دار به سمت پایین دراز بکشید تا تمریناتی را با تمرکز روی کمر خود انجام ...
خبير الاتصال2023年12月22日 این حرکات را بدون هیچ وسیلهای و در خانه و هرجایی که خواستید، میتوانید به راحتی انجام دهید و از مزایای آن بهرهمند شوید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا خوابیده پا روی هم. ۳ ست ۱۵تایی. کشش ...
خبير الاتصال2019年11月16日 دمبل (Dumbbell) دمبل ها از قدیم تا به امروز توانسته اند اهمیت خود را در بدن سازی حفظ کنند. از این وسیله میتوان برای تقویت عضلات بالاتنه مانند سرشانه،جلو بازو، پشت بازو، ساعد، مچ دست، زیربغل، سینه و عضلات پشتی مانند کتف و ...
خبير الاتصال2023年12月3日 برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (زیربغل H دستگاه تک دست) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب میشود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...
خبير الاتصال2023年11月15日 برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (فیله کمر دستگاه نشسته 1) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب میشود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...
خبير الاتصال2 天之前 خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب میشود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت عضلات پشت بخصوص زیر بغل با تمرینات مناسب (زیربغل تی بار دستگاه ایستاده) افزایش یابد.
خبير الاتصالمقاومت: در مقایسه با تمرین اسکوات با هالتر این تمرین به دلیل تکیه دادن کمر روی پشتی دستگاه بسیار بهتر از ستون فقرات حمایت میکند همچنین تمرینات هاک اسکوات بیشتر روی عضلت چهار سرران تاکید کرده و کمتر عضلات سرینی را تحت ...
خبير الاتصالدر کار با دستگاه لت سیم کش ، دستگاه بدنسازی باشگاهی به نکات زیر توجه داشته باشید: • زاویه بدن، چگونگی قرار دادن دست ها و موقعیت کتف از جمله موارد مهمی هستند که به منظور وارد کردن فشار حداکثری به عضلات پشت در حرکت کشش لت ...
خبير الاتصال2023年12月18日 نحوه اجرا پرس سرشانه با اسمیت: یک صندلی با پشتی کوتاه یا یک نیمکت با پشتی عمودی را به طور متقارن در وسط دستگاه اسمیت قرار دهید تا وقتی میله را پایین می آورید .تقریباً صورت شما را لمس کند.
خبير الاتصال2020年8月13日 سیمکش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتیکه به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر میکنید، اولازهمه به فکر عضلات بهاصطلاح آینهای میافتید. هر ...
خبير الاتصال
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail:[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.