عضلات پشتی بدون دستگاه

برنامه تمرینی عضلات پشت با ۹ حرکت انفجاری - مجله ...

2023年12月22日  عضله هدف در حرکت لت: عضلات پشتی بزرگ، دوسر بازویی، ساعد نحوه انجام حرکت لت روی دستگاه بنشینید؛ دستتان را به اندازه یک‌ونیم برابر عرض شانه‌ها باز کنید و میله دستگاه را بگیرید؛

خبير الاتصال

بهترین حرکات عضلات پشت - عضلات زیر بغل حجیم ...

2023年12月20日  عضلات گرد بزرگ و کوچک (Teres major and minor) عضلات تحت خاری (Infraspinatus) عضلات پشتی بزرگ (Latissimus dorsi) عضلات راست کنندۀ ستون مهره ها

خبير الاتصال

۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت - بهترین ...

2023年12月19日  عضلات پشت به زیباتر دیده شدن تناسب اندام کمک زیادی می کنند اما برای داشتن چنین عضلات زیبایی باید بهترین حرکات برای عضلات پشت را بشناسیم.

خبير الاتصال

برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت - حرفه ای ...

2023年8月10日  ۴.۸/۵ - (۶ امتیاز) برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن می‌باشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص

خبير الاتصال

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه ...

زمان مطالعه: ۸ دقیقه ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای رشد و تقویت عضلات پشت بدن معرفی کرده‌ایم. توجه داشته باشید حرکات مختص ناحیه پایینی کمر متفاوت هستند و تمرکز این تمرینات روی این قسمت نیست.

خبير الاتصال

آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون ...

ورزش و تندرستی زیبایی اندام آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون دستگاه) مجموعه: زیبایی اندام. تقویت عضلات چهارسر ران با تمرین هاک اسکوات. در این بخش از بیتوته شما را با حرکت هاک اسکات ...

خبير الاتصال

عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات - تن ورز

2020年8月13日  سیم‌کش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتی‌که به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر می‌کنید، اول‌ازهمه به فکر عضلات به‌اصطلاح آینه‌ای می‌افتید ...

خبير الاتصال

برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق ...

2021年12月23日  12 حرکت برای تقویت عضلات زیر بغل – پشت و سرشانه را بشناسید. حال که متوجه شدید برای برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانهو ادغام آن با برنامه پشت و فیله کمر مشکلی وجود ندارد، می خواهیم در این بخش ...

خبير الاتصال

پشتی عضلات بدون دستگاه

Contribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.

خبير الاتصال

لت بدنسازی نکات کلیدی در نحوه اجرای صحیح حرکت ...

2023年12月15日  نحوه اجرای صحیح حرکت سیمکش زیربغل دست‌باز به شرح زیر است: ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه متصل کنید. به صورت دست باز، انتهای میله را در دست بگیرید و روی صندلی دستگاه بنشینید، طوری که زانو ...

خبير الاتصال

12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را دریافت ...

2023年12月11日  اما سوالی که در این بخش پیش میاد این است که چطور تمرین عضلات پشت در خانه را با دمبل یا بدون وسیله انجام دهید! در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و ...

خبير الاتصال

عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل ...

2023年9月15日  برای اجرای این حرکت تقویت عضلات پشت باید روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را در محل مشخص شده فیکس کنید. دستگیره دستگاه را بگیرید و در حالی که کمرتان کاملا صاف است، با خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به شکم خود نزدیک کنید.

خبير الاتصال

بد ترین دستگاه هوازی برای لاغری و چربی سوزی

2023年9月26日  عضلات زیربطنی (Glutes): عضلات زیربطنی در ناحیه پشتی ران و کمر واقع شده و در تقویت زیربطنی و پشتینه نقش دارند. عضلات ماهیچه‌ای گاستروکنمیوس و سولئوس (Calf Muscles): حرکات دوچرخه ثابت به تقویت مچ پا و پاشنه کمک می‌کنند.

خبير الاتصال

انواع دستگاه بدنسازی راهنمای خرید انواع ...

2023年6月21日  عضلات هدف در ساق پا وزنه آزاد، عضله چهارسر ران، عضلات همسترینگ، عضلات کشاله ران و عضلات سرینی هستند. هنگام کار با دستگاه باید حرکات را کنترل شده انجام داد و در صورت فشار بیش از حد به زانوها، آنها را کمی خم کرد.

خبير الاتصال

برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت - حرفه ای ...

زمان مطالعه: ۷ دقیقه. ۴.۸/۵ - (۶ امتیاز) برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن می‌باشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر ...

خبير الاتصال

عضلات پشت: آناتومی، آسیب ها و راههای تقویت ...

2023年1月5日  عضلات پشت شما با هم کار می کنند تا به شما این امکان را می دهند که خم شوید، بپیچید، سر خود را بچرخانید و پشت خود را دراز کنید. این عضلات همچنین به شما کمک می کنند صاف بنشینید و بایستید.

خبير الاتصال

حرکات سرشانه معرفی کامل به همراه نحوه اجرا و ...

حرکات سرشانه به حرکاتی گفته می شود که با استفاده از ابزار و دستگاه های مختلف منجر به پیشرفت و افزایش قوای عضلات شانه می شوند. شانه حدود ۸ ماهیچه دارد که به ناحیه کتف متصل می شوند. این ماهیچه ها ...

خبير الاتصال

برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق ...

2021年12月23日  بنابراین اگر می خواهید عضلات پشتی شما پهن و قطور شوند، این تمرین را در برنامه تمرینی تان انجام دهید. روش انجام آن به این صورت است که ابتدا وزنه مناسب با توانتان را انتخاب کنید و روی هالتر قرار دهید.

خبير الاتصال

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه ...

۱۰ تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. زمان مطالعه: ۸ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای ...

خبير الاتصال

انواع تجهیزات بدنسازی مقاومتی قدرتی (عضلات ...

دستگاه بدنسازی اکستنشن پشتی که شامل نیمکت هایپراکستنشن و صندلی رومی است ؛ به شما این امکان را می دهد که روی یک نیمکت و تکیه گاه های مچ پا به صورت زاویه دار به سمت پایین دراز بکشید تا تمریناتی را با تمرکز روی کمر خود انجام ...

خبير الاتصال

معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ...

2023年12月22日  این حرکات را بدون هیچ وسیله‌ای و در خانه و هرجایی که خواستید، می‌توانید به راحتی انجام دهید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا خوابیده پا روی هم. ۳ ست ۱۵تایی. کشش ...

خبير الاتصال

بدنسازی و پرورش اندام؛ راهنمای جامع دستگاه ها و ...

2019年11月16日  دمبل (Dumbbell) دمبل ها از قدیم تا به امروز توانسته اند اهمیت خود را در بدن سازی حفظ کنند. از این وسیله میتوان برای تقویت عضلات بالاتنه مانند سرشانه،جلو بازو، پشت بازو، ساعد، مچ دست، زیربغل، سینه و عضلات پشتی مانند کتف و ...

خبير الاتصال

زیربغل H دستگاه تک دست + ویدیو و نکات آموزشی

2023年12月3日  برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (زیربغل H دستگاه تک دست) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...

خبير الاتصال

فیله کمر دستگاه نشسته 1

2023年11月15日  برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (فیله کمر دستگاه نشسته 1) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...

خبير الاتصال

زیربغل تی بار دستگاه ایستاده

2 天之前  خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت عضلات پشت بخصوص زیر بغل با تمرینات مناسب (زیربغل تی بار دستگاه ایستاده) افزایش یابد.

خبير الاتصال

آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون ...

مقاومت: در مقایسه با تمرین اسکوات با هالتر این تمرین به دلیل تکیه دادن کمر روی پشتی دستگاه بسیار بهتر از ستون فقرات حمایت میکند همچنین تمرینات هاک اسکوات بیشتر روی عضلت چهار سرران تاکید کرده و کمتر عضلات سرینی را تحت ...

خبير الاتصال

آموزش کار با دستگاه لت سیم کش

در کار با دستگاه لت سیم کش ، دستگاه بدنسازی باشگاهی به نکات زیر توجه داشته باشید: • زاویه بدن، چگونگی قرار دادن دست ها و موقعیت کتف‌ از جمله موارد مهمی هستند که به منظور وارد کردن فشار حداکثری به عضلات پشت در حرکت کشش لت ...

خبير الاتصال

پرس سرشانه دستگاه نحوه انجام : انواع پرس سرشانه ...

2023年12月18日  نحوه اجرا پرس سرشانه با اسمیت: یک صندلی با پشتی کوتاه یا یک نیمکت با پشتی عمودی را به طور متقارن در وسط دستگاه اسمیت قرار دهید تا وقتی میله را پایین می آورید .تقریباً صورت شما را لمس کند.

خبير الاتصال

عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات - تن ورز

2020年8月13日  سیم‌کش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتی‌که به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر می‌کنید، اول‌ازهمه به فکر عضلات به‌اصطلاح آینه‌ای می‌افتید. هر ...

خبير الاتصال